لاغری موضعی ران
لاغری موضعی ران یکی از اقدامات لازم برای افرادی است که در ناحیه ران پا دچار چربی ها اضافه هستند و این چربی ها در پاها تجمع پیدا کرده است.
برای افرادی که ممکن است از رژیم های غذایی نتیجه نگیرند، و یا به دنبال راه حل سریع برای لاغری موضعی ران هستند.
کلیک کنید:
علت تجمع چربی ران پا در زنان
مهم ترین علت ایجاد چربی و تجمع آن در قسمت های مختلف بدن، اضافه وزن است.
این چربی های اضافه در هر قسمت از بدن ممکن است تجمع پیدا کنند.
در زنان به دلایل هورمونی این چربی ها در ران پا ذخیره می شود.
همچنین در برخی از زنان ممکن است چربی های اضافه در شکم تجمع پیدا کند.
این مورد عمدتا به دلایل ژنتیکی در افراد متفاوت است.
اما تجمع چربی در ران پا یکی از مشکلاتی است که زنان زیادی با آن دست و پنجه نرم می کنند.
اگر از غذاهای چرب استفاده می کنید و بعد از آن نیز هیچ تحرکی ندارید.
باید بگوییم که علت اصلیِ چاقی ران شما همین است.
تغذیه و تحرک تأثیر به سزایی در امر از بین بردنِ چربی های ران دارد.
مصرف غذاهای پروتئینی و کم چربی نیاز اصلی برای شروع یک برنامه قوی و چربی سوز است.
ران ها وقتی لاغر می شود که لاغری در کل بدن صورت بگیرد.
اما باید در کنار همه این ها تحرک و تمرینات ورزشی نیز داشته باشید.
برای داشتن یک برنامه غذایی مناسب برای از بین بردن چربی ران از موادی چون: پروتئین، کربوهیدرات، سبزیجات استفاده کنید.
استفاده از ورزش برای لاغری ران
- تمریناتی را انتخاب کنید که بر روی ران تمرکز دارند
- تمرینات ورزشی با وزنه را انتخاب کنید و ترجیحا وزنه های سنگین تر را امتحان کنید.
- مطابق با برنامه تمرینی پیش بروید و در هر دوره تمرینات را جایگزین کنید
- زیاده روی نکردن در مصرف نمک
- رژیم غذایی خود را رعایت کنید.
- سعی کنید مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید
ورزش برای لاغری ران و ساق پا
ایجاد لاغری در ران ها و ساق پا و حتی باسن به رعایت نکات و همچنین انجام حرکات مخصوص نیاز دارد تا با فعال کردن عضلات در تمام طول بدن و سوزاندن همزمان کالری در بالاتنه و پایین تنه، تناسب خوبی در عضلات بدن ایجاد کند.
حقیقت این است که هیچ ورزش یا غذایی به طور مخصوص نمی تواند به کاهش وزن و سوزاندن چربی پاها کمک کند اما پیروی از چند نکته که تاثیر متقابلی بر روی هم دارند، می تواند به این کار کمک کند.
تناسب سایز باسن و ران پاها با بالاتنه نقش مهمی در خوش اندامی دارد.
با ورزش و رژیم لاغری مناسب به لاغری سریع ران و باسن برسید.
با انجام دادن این تمرینات می توانید تمام پایین تنه‌ی خود، به خصوص ران هایتان را سفت و خوش فرم کنید.
کلیک کنید:
-
لاغر کردن ران و ساق پا با حرکت سومو اسکوات:
برای شروع این حرکت از تمرینات لاغر کردن ساق پا کافی است پاهایتان را بیشتر از عرض شانه باز کنید.
عضلات شکم و لگن را منقبض کرده و با خم‌کردنِ زانو ها، روی قسمت لگن، پایین بروید، حالا زانوهای خود را صاف کرده و بلند شوید.
دقت داشته باشید که در حین انجام حرکت کمرتان را خم نکنید؛ زیرا باعث فشار آمدن به مفصل زانو می شود.
-
حرکت کشش ساق پا سومو :
برای انجام دومین حرکت از تمرینات لاغر کردن ساق پا ابتدا بایستید و پاهایتان را بیشتر از عرض شانه باز کنید.
نوک انگشتان هر دو پا را به سمت بیرون چرخانده و روی پنجه پا قرار بگیرید.
حال حرکت اسکوات را انجام داده و ۳۰ ثانیه در همین حالت بمانید.
-
حرکت اسکیت باز (لانگز ضربدری):
ابتدا صاف بایستید و پاهایتان را در کنار هم قرار دهید.
حال وزنتان را روی پای راست بیندازید و با پای چپتان مانند یک اسکیت باز، شروع به پا زدن کنید.
این‌بار، وزنتان را روی پای چپ خود بیندازید، مجدداً حرکت را تکرار کنید.
-
حرکت ساق پا :
این حرکت برای درگیر کردنِ عضلات ساق و باریک شدنِ پاها فوق العاده است.
خوشبختانه این تمرین را می توانید با سه فرم مجزا تکرار کنید و عضلات داخلی و بیرونیِ ساق پایتان را درگیر کنید.
برای انجام حرکت از تمرینات لاغر کردن ساق پا ابتدا دست هایتان را به سمت دیوار بگیرید.
یک بار پاها را صاف بگذارید و روی پنجه بلند شوید، سپس چند ثانیه در همین حالت بمانید و دوباره به وضعیت اولیه بازگردید.
حرکت را دوباره تکرار کنید، همین حرکت را به دو شکل دیگر نیز انجام دهید.
یک مرتبه انگشتان پایتان را به سمت بیرون بگذارید، بار دیگر انگشتان پا را به سمت داخل بگذارید تا عضله دیگری از ساق پای شما درگیر شود.
-
حرکت کشش ساق پا:
انجام حرکت کششیِ ساق پا باعث می شود تا عضلات ساق پا کشیده شده و باریک تر به نظر برسد.
برای انجام این حرکت در منزل به تنها چیزی که نیاز دارید، دیوار است تا بتوانید وزنتان را روی دیوار بیندازید و تعادل خود را حفظ کنید.
دست‌هایتان را روی دیوار قرار دهید.
پای سمت راستتان را جلوی دیوار قرار داده و پای چپ را به سمت عقب بکشید، تا حدی به سمت دیوار خم شوید که کشش عضلات پشت پا را کاملاً احساس کنید.
به مدت ۳۰ ثانیه در همین حالت مانده و سپس پای خود را جابه‌جا کنید، یعنی این بار پای چپتان را جلوی دیوار قرار داده و پای راست را به سمت عقب ببرید، دقت داشته باشید که در حین انجام حرکت، زانوی پای پشتی را خم نکنید.
-
تمرین هوازی طولانی:
ابتدا ببینید که به چه تمرین هوازی علاقه دارید؛ دوست دارید روی تردمیل بروید، بدوید، شنا کنید، تمرینات ایروبیک انجام دهید یا حرکات موزون را دنبال کنید؟!
این کاملاً بستگی به سلیقه شخص شما دارد.
برای لاغر شدن پا چه بخوریم؟
- غذاهای سرشار از فیبر
- سیب زمینی شیرین
- سیب
- غذاهای سرشار از پروتئین
- مقدار زیادی آب
- شیر کم چرب
- تربچه سفید
- مرغ
- تخم مرغ
- کدوتنبل
- هندوانه
- گریپ فروت
- اسفناج
- چای سبز
چاق شدن ران ها چه عوارضی به همراه دارد؟
چاق شدن ران ها می تواند مشکلات زیادی را به وجود آورد.
برخی از این عوارض به شرح زیر می باشند:
۱_ چاقی ران می تواند افراد را دچار دیسک کمر یا درد مفاصل در پایین تنه بکند.
همچنین زانو درد نیز می تواند در اثر چاقی به وجود بیاید.
۲_ چاقی ران می تواند باعث ایجاد فشار خون در شما شود.
همچنین این مساله می تواند موجب بروز قند خون در بدن شما بشود.
۳_ چاقی ناحیه ران می تواند باعث بروز بیماری های قلبی و عروقی مانند کرونر شود و بنابراین بسیار به سلامتی شما لطمه خواهد زد.
۴_ چاقی در هر ناحیه از بدن به خصوص در ناحیه ران، می تواند باعث بروز سکته مغزی شود.
زیرا موجب تصلیب شرائین می شود و باعث می شود چربی در سرخرگ ها رسوب بکند که در نهایت باعث سکته مغزی خواهد شد.
کویتیشن
اولتراسوند کویتیشن یک روش درمانی مطمئن برای لاغر و کوچک کردن ران و کاهش سایز آن است.
امواج اولتراسوند چربی های موضعی ران را هدف قرار داده و آنها را بدون این که به بافت های اطراف آسیبی وارد شود تجزیه می‌کنند.
پس از مشاوره، پزشک شما را به محل درمان هدایت کرده و در ناحیه ران های شما ژل های اولتراسوند استفاده میکند.
پزشک با استفاده از دستگاه کویتیشن، ناحیه تحت درمان را محکم ماساژ داده تا امواج اولتراسوند سلول های چربی را هدف قرار دهند.
این فرایند تا زمانی که همه قسمت های مورد نظر، تحت درمان قرار گیرند ادامه می یابد.
متناسب با برنامه درمانی ممکن است شما برای رفع مشکلات دیگری مانند سلولیت ها نیز تحت درمان قرار گیرید.
شما در پایان درمان توسط نرم افزار سه بعدی درمولوژی تخلیه لنفاوی شده تا جریان سیستم لنفاوی تقویت شده و نتایج مطلوب تری حاصل شود.
کویتیشن یک روش غیر تهاجمی و بدون درد است.
کویتیشن یک روش درمانی عالی بوده و به شما احساسی می دهد که قبل از آن تجربه نکرده بودید.
در طول درمان شما صدای بوق و صدای زنگ تلفن را در گوش خود می شنوید.
این صداها در نتیجه عبور امواج صوتی از داخل بافت ها ایجاد می شود که کاملاً طبیعی بوده و به محض پایان یافتن درمان این صداها نیز از بین می روند.
کرایولیپولیز
کرایولیپولیز یک روش عالی برای مدیریت چربی های موضعی است.
قسمت های داخلی و خارجی ران ها را می توان با استفاده از روش کرایولیپولیز لاغر کرد.
فاکتور مهم در امکان پذیری انجام این فرایند وجود بافت کافی برای نگه داشتن اپلیکاتور دستگاه است.
انباشتگی چربی در قسمت های داخلی ران ها به خصوص در زنان بسیار شایع است.
زمانی که چربی های زیرپوستی به وسیله دستگاه کرایولیپولیز برداشته می شوند، شل شدن پوست اوضاع آن را بدتر میکند.
در مواجهه با این مورد، می توان با کمک روش کرایولیپولیز علاوه بر برداشتن چربی های اضافی، شل شدگی پوست در قسمت داخلی ران‌ها را نیز برطرف نمود.
زمانی که پوست بیمار شل شده باشد، نتایج حاصل از درمان کمتر به چشم می آید.
استفاده از روش لاغر کردن ران به کمک کرایولیپولیز یک روش درمانی مناسب برای این نوع بیماران است.
نتایج حاصل از به کارگیری این روش بلافاصله مشهود نیست اما تقریباً پس از ۴ تا ۸ هفته شما می توانید لاغری ۲۰ تا ۲۵ درصدی را در ران های خود مشاهده کنید.
سیستم کرایولیپولیز در ابتدا برای برداشتن چربی های شکم و پهلو ها به کار برده می شد اما مؤثر بودن آن برای لاغر شدن ران ها نیز به اثبات رسیده است.
برنامه درمانی کوچک کردن ران ها به روش کرایولیپولیز برای هر فرد به طور منحصر بفرد و متفاوتی انجام می شود.
لیپوساکشن
لیپوساکشن یک عمل جراحی زیبایی است که توسط بسیاری از جراحان پلاستیک انجام می شود.
این عمل یکی از روش های محبوب زیبایی برای برداشتن چربی های موضعی است.
زیرا عمل مطمئن و بی‌خطر بوده و برای رفع سلولیت های ران نیز مؤثر است و می تواند به راحتی همراه با روش های جراحی زیبایی دیگر انجام شود.
در لیپوساکشن به وسیله کانولا (یک لوله استینس استیل توخالی) و یک دستگاه مکنده قوی، چربی های موضعی در قسمت های مختلف بدن برداشته می شود.
لیپوساکشن ممکن است تحت بیهوشی عمومی، بیحسی با تزریق وریدی آرام بخش یا بیهوشی موضعی انجام شود.
سلول های چربی که به وسیله لیپوساکشن برداشته می شوند دوباره باز نمی‌گردند.
تا زمانی که بیمار اضافه وزن پیدا نکند، ظاهر زیبا و لاغر شده اندام وی نیز به طور دائمی باقی می ماند.
لیپوساکشن یک درمان مطمئن و بی‌خطر است. البته لیپوساکشن یک عمل جراحی تهاجمی است که با برخی از خطرات احتمالی همراه است.
شایع ترین عوارض لیپوساکشن این است که ممکن است نتایج حاصل از آن مطابق نظر بیمار نباشد.
انتظارات غیرواقعی قبل از عمل مهم ترین دلیل نارضایتی بیماران از نتایج عمل است.
برای پیشگیری از ایجاد انتظارات غیرواقع بینانه باید مشاوره دقیق قبل از درمان با جراح انجام گیرد.
نتایج لاغری ران
- زیباتر شدن، سفت تر شدن و بهبودی ظاهر قسمت داخلی ران ها
- ران های لاغر تر با پوست نرم بدون وجود سلولیت ها
- اعتماد به نفس و راحتی بیشتر در لباس پوشیدن به خصوص در لباس های اسپرت
- اگر شل شدن پوست و کاهش وزن ادامه پیدا کند شما باید عمل لاغر و کوچک کردن ران را مجدداً انجام داده تا نتایج آن حفظ شود.
لاغری ران با دستگاه اگزیمیا
لاغری ران با دستگاه اگزیمیا مراحل خاصی دارد.
این دستگاه قادر است چربی های اضافی ران و سلولیت ها رفع کرده و به اندام شما زیبایی ببخشد.
در ابتدا با استفاده از برنامه Mytouch 2.0 بدن فرد را آنالیز می کنند.
سپس مدلی سه بعدی از تغییرات بدن که پس از استفاده اگزیمیا حاصل می شود، به فرد نشان می دهند.
در نتیجه، شخص می‌تواند بدن خود را قبل و بعد از لاغری ران با اگزیمیا مشاهده کند و تصمیم درست تری را بگیرد.
در مرحله بعد از دستگاه میکرودرمولیفت استفاده می شود.
این دستگاه پوست را لایه برداری کرده و آن را سفت میکند.
در نتیجه پوست به ساخت سلول های جدید و سالم تحریک می‌شود.
این دستگاه ویژگی لرزش و چند قطبی بودن را دارد و سلول های چربی موردنظر را با کمک لیزر از بین می برد.
کلیک کنید:
